Pilates-menetelmä
Pilates-menetelmä
Pilates-menetelmän on kehittänyt saksalainen Joseph Hubertus Pilates. Hän alkoi kehittää menetelmää jo 1900-luvun alussa ja jalosti sitä vuosien ajan minimaaliseksi mattoharjoitusjärjestelmäksi, josta myöhemmin tuli “Contrology”. Vuonna 1926 muutettuaan New Yorkiin hän perusti oman studion. Pilateksen kehittämästä harjoitusmenetelmästä tuli olennainen osa mm. monien tanssijoiden elämää, kuntoutusta ja koulutusta.
Pilates oli oman aikansa terveyslähettiläs ja guru. Hän uskoi, että hyvä kunto oli elämän tärkein tavoite, ja hän olikin loppuun asti loistavassa fyysisessä kunnossa. Pilateksen kuoltua vuonna 1967, hänen työtään jatkoivat sekä vaimo Clara että hänen kouluttamansa ensimmäisen sukupolven ohjaajat. Pilateksen suurin perintö on hänen 34 liikkeen harjoitussarjansa. Liikkeet muodostavat harmonisen liikesarjan, jota harjoittamalla saadaan aikaan tasapainoinen kehon toiminta lihasten ollessa riittävän joustavia ja vahvoja samalla kertaa. Contrology on kehon, mielen ja hengen yhteistoimintaa.
”Physical fitness can neither be achieved by wishful thinking nor outright purchase” – Joseph Pilates
Pilates-menetelmä levisi Hollywoodin supertähtien kautta koko Amerikkaan 1980-luvulla, kun Ron Fletcher opetti tähtiä studiollaan Beverly Hillsissä. Menetelmää alettiin tuolloin yleisesti kutsua Pilatekseksi. Tästä alkoi Pilates-menetelmän yleistyminen ja nykyään sitä opetetaan ja harrastetaan ympäri maailmaa ja sen ovat ottaneet omakseen niin tanssijat, huippu-urheilijat kuin kuntoilijatkin. Menetelmää käytetään myös fysioterapeuttisena kuntoutusmuotona ja sen on todettu olevan tärkeä osa esimerkiksi selkäkipujen kuntoutuksessa.
Pilates-menetelmän kuusi pääperiaatetta ovat control, concentration, centering, breathing, precision ja flowing. Menetelmä perustuu neljään avainalueeseen tai keskustaan:
- ydintukeen eli vyötärön alueeseen
- lonkka-lantion alueeseen
- hartiarenkaan alueeseen
- pään ja kaularangan alueeseen
“Always work from the inside out” – Joseph Pilates